Boyun Uzaması İçin Neler Yapılmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Boyun Uzaması İçin Neler Yapılmalıdır?

Boyun uzaması, büyüme hormonunun büyük oranda etkisi olan boyun uzaması; iki aşamalı dönemi vardır. Oldukça önemli olan bu dönemlerin biri 0-5 yaş arası dönem, diğeri ise ergenlik dediğimiz dönemdir. Çünkü, bu evrelerde boyun uzaması hızlı olur. Fakat bu iki dönem arasında boyun çok az uzar veya hiç uzamayabilir. Özellikle ergenlik çağındaki gençlerin çoğunun en çok şikâyet ettikleri konulardan biridir boyun uzaması. Kızlarda 21, erkeklerde ise 18 olan biyolojik anlamda boyun uzamasının aşamasını tamamladıktan sonra neredeyse yapılabilecek bir şey yok denilebilmektedir. Ancak bahsettiğimiz bu dönemlere ulaşmadan önce çeşitli besin ve egzersizlerle boyun uzamasına katkıda bulunmak mümkündür. Genetiğe de bağlı olan boyun uzamasında, bunların yanı sıra yeterli uyku ve bedensel aktivitelerin de önemi büyüktür.

Vücudumuzdaki hormon ve büyüme faktörlerinin yeni doku oluşturması ile gerçekleşen boyun uzaması, besinlerden aldığı gerekli yapıtaşlarına ihtiyaç duyar. Yaşa göre değişiklik gösteren boy uzamasında besinlerin yüksek miktarda etkisi vardır. Vücudumuz özellikle; A ve D vitamini, demir ve çinko mineralleri, protein, yağ, kalsiyum ve lif bakımından zengin ve dengeli beslenme biçimi ile boyun uzamasına ciddi anlamda katkı sağlar. 0-5 yaş arası büyüme döneminde yeteri kadar alınmayan bu gıdalar ergenlik döneminde telafi edilirse; kişinin potansiyel uzunluğa ulaşması mümkündür.


Boyun uzaması için neler yapılabilir?


Özellikle yukarıda bahsettiğimiz vitamin ve mineralleri vücudumuz kendi kendine üretemeyeceği için, bu gıdaların düzenli ve yeteri kadar tüketilmesine dikkat edilmesi gerekir. Bilhassa kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi kemik yapısı için çok önemlidir. Örneğin; yoğurt, süt, peynir ve yumurta gibi yiyeceklerin bol miktarda alınması oldukça mühimdir. Çünkü; bu besinler bağırsaklarda vücuda faydalı olan probiyotik bakteri türlerini biriktirir. Bu bakteriler sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayarak, D vitamini ve kalsiyumun hızlıca emilimini sağlar. Bu sayede boyun uzaması daha kolay gerçekleşir. Bunların yanı sıra; tavuk, balık, havuç, ıspanak ve yulaf gibi zengin mineral ve protein yüklü besinler de boyun uzamasını etkileyen gıdalar arasında yer almaktadır.

Kandaki oksijen miktarını etkileyen bol miktarda sıvı alınması, boyun uzamasında önemli rol oynar. Alkol ve sigara gibi sağlığınız için zararlı maddelerden de uzak durmak gereklidir. Ayrıca içerisinde çok fazla katkı maddesi olan besinler sık sık tüketilmemelidir.

Büyüme dönemlerinde yapılacak yüzme ve basketbol gibi çeşitli spor aktiviteleri ile boyun uzamasına destek verebiliriz.

Bedenimizin ihtiyacı olan uykunun, düzenli ve uygun şekilde olması hem ruh açısından hem de fiziki açıdan önemlidir.

Yukarıda bahsettiğimiz tüm bu faktörler sağlıklı bir vücut için gerekli olan şeylerdir. Ancak sağlıklı bir vücutta gerçekleşecek boyun uzaması; bazı durumlarda hormon tedavisine ihtiyaç duyabilir. Eğer çocuğunuzun yaşına göre boyunun uzamadığını düşünüyorsanız, bir uzmana görünmekte fayda vardır. Nitekim erken teşhis her anlamda büyük önem taşır.

Boyun Uzaması Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Boyun Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Boyun Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çocuklarda Boyunda Beze Belirtileri ve Tedavisi

Çocuklarda Boyunda Beze Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Boyun Düzleşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Boyun Ağrısı Tedavisi

Boyun Ağrısı Tedavisi

Bel ve Boyun Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Bel ve Boyun Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tutulmasının Nedenleri?

Boyun Tutulmasının Nedenleri?

Boyun Omurları Türleri ve Özellikleri

Boyun Omurları Türleri ve Özellikleri

Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Boyun Kireçlenmesi Belirtileri Nelerdir?

Boyun Kireçlenmesi Belirtileri Nelerdir?

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Boyun Hareketleri Nasıl Yapılır?

Boyun Hareketleri Nasıl Yapılır?

Boyun hareketleri, düzenli olarak yapıldığından boynun güçlenmesine yardımcı olacak, boynun esneklik kazanmasını sağlayacaktır. Boyun vücudun başla iletişimini sağ[...]

Baş ve Boyun Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Baş ve Boyun Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Baş ve boyun ağrısı, ağrı şikâyetlerinde üst sıralarda yer alır. Baş ağrısının onlarca farklı tipi vardır. Genellikle, baş ağrısının beyin ve kafa kaynaklı [...]

Boyun Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun ağrısı, boyun ağrısı pek çok nedene bağlı olarak gelişebilecek bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısına boyun fıtığı, boyun kireçlenmesi, boyun tutulması, boy[...]

Boyun Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun fıtığı, kişiye oldukça rahatsızlık veren bir hastalıktır ve günlük yaşamda pek çok kişi boyun ağrısına maruz kalır. Kişide ciddi anlamda boyun ağrısına[...]

Boyun Kireçlenmesi Tedavisi Nasıl Yapılır?

Boyun Kireçlenmesi Tedavisi Nasıl Yapılır?

Boyun kireçlenmesi tedavisi, boyun kireçlenmesi boyunda bulunan kemik ve disklere bağlı olarak gelişen oldukça ağrılı ve kronik bir hastalıktır. Boyun kireçlenmesi ağ�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6